關(guān)于健身跑步跑步時間鍛煉
男 | 34歲 懸賞3個健康幣
2021-03-11 21:43:07
3人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 請問下，每天晚上下班，在公司健身跑步在跑步機(jī)鍛煉多少分鐘合？，每次我都會快走運動，然后慢跑逐步定分鐘跑步，連續(xù)跑感覺太累？有什么方法合適點大概多少分鐘以上才能達(dá)到減肥效果？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-03-11 21:48:11 我要投訴
需要最少保證每天30分鐘才可以，另外一個衡量指標(biāo)就是運動強(qiáng)度，需要達(dá)到微微出汗而不感覺到疲勞為度，同時必須要控制飲食，如果運動后放開飲食量，一樣大部分減肥的效果。
2021-03-11 22:00
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追問
還有種就像踩單車運動模式那種健身器材可以減肥嗎？
2021-03-11 22:46醫(yī)生回答：
可以的，只要是消耗熱量的有氧運動都可以
2021-03-12 06:21:13 我要投訴
減肥不單是跑步需要綜合來體現(xiàn)，比如嚴(yán)格控制飲食，每天不能吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時，可以在上午9點或者是晚睡前跑步。
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