關(guān)于跑步鍛煉的問題。

男 | 52歲 2022-07-16 15:34:38 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：對于一個(gè)50多歲的人來說每天在家室內(nèi)跑步3公里有沒有鍛煉效果？對膝蓋會不會有傷害呢？

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2022-07-16 16:36:48 我要投訴

這個(gè)問題需要具體情況具體分析，對于肥胖的人或者過去有慢性退行性關(guān)節(jié)病變的人來講，可能3公里有點(diǎn)多了，需要循序漸進(jìn)慢慢增加。但是對于過去身體狀況很好的人來講，3公里就是一個(gè)非常普通的運(yùn)動量。因人而異吧！

2022-07-16 18:33 ask93063206ss 追問

一般跑多少公里算是正常的運(yùn)動量5公里，還是10公里

2022-07-16 18:51醫(yī)生回答：

主要看速度，慢跑至少5公里

陶洪 安徽省第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 多系統(tǒng)常見病、慢性病的診治及健康教育，多病共患、多幫助網(wǎng)友：12642

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2022-07-16 16:37:56

通過你所敘述的情況，只要是目前身體狀況還是可以的，平時(shí)在運(yùn)動過后并沒有出現(xiàn)有肌肉或者是膝蓋關(guān)節(jié)的疼痛等情況的話，這種是不用過度緊張的，并不會對自身造成有過度的影響。另外在平時(shí)還是應(yīng)多注意休息，注意自身的飲食和作息規(guī)律。

2022-07-16 18:34 ask93063206ss 追問

一般跑多少公里算是正常的運(yùn)動量

2022-07-17 17:34醫(yī)生回答：

這種情況下是沒有一個(gè)具體的運(yùn)動量的建議，還是應(yīng)該循序漸進(jìn)，在自身能力范圍之內(nèi)再次進(jìn)行鍛煉。