晚上入睡困難還容易早醒

男 | 27歲懸賞10個(gè)健康幣 2021-03-08 07:59:15 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：醫(yī)生您好，我現(xiàn)在是在讀博士生，快要畢業(yè)了。最近幾個(gè)月晚上睡眠質(zhì)量都不太好，容易入睡難，也容易早醒，有時(shí)候會(huì)尿頻，有時(shí)候會(huì)全身陣陣發(fā)熱，但體溫正常。我知道很大程度上是自己的心理出了問題，容易緊張，焦慮，我想問下我該怎樣調(diào)節(jié)自己的心理問題，有沒有藥物可以幫助緩解睡眠問題呢？謝謝！

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2022-11-02 23:37:18 我要投訴

出現(xiàn)入睡困難主要是由于平時(shí)精神過度緊張或者是精神壓力大而引起的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，平時(shí)可以適當(dāng)參加體育鍛煉，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也可以適當(dāng)服用谷維素和維生素B1來改善癥狀。