關于減肥瘦身遇到問題怎么辦
男 | 31歲 2021-03-07 23:08:04
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 就是我每天晚上十一點運動一小時，因為我要讀書，只能那時候鍛煉，然后每天飲食也控制得很好，吃低熱量的食品，但五天了，體重沒變化，重要的是體脂率也沒變，我想知道怎么回事啊
醫(yī)生回復區(qū)
2021-03-08 10:14:07 我要投訴
減肥是一個長期的過程，不能著急，要有毅力，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害。
2021-03-08 14:44
ask93859796g0
追問
那我飲食應該怎么安排呢
2021-03-08 17:46醫(yī)生回答：
每日三餐每餐主食不要超過100克，多吃新鮮蔬菜多運動。
2021-03-08 09:43:05 我要投訴
你好，這是由于鍛煉的時間太短造成的，在運動鍛煉初期，體重往往不降反而有的會稍有增加，這是由于在運動初期，機體有個應激反應，會使糖原和水分潴留，隨著運動時間的增加，機體也會相應的調整，消耗脂肪、水分和糖原，加上適量的節(jié)食，最終會達到減肥健身的目的，但需要持之以恒，才不會反彈。
2021-03-08 14:45
ask93859796g0
追問
無氧運動有哪些啊
2021-03-08 19:44醫(yī)生回答：
你好，有俯臥撐、跳高、跳遠、投擲等。
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