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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-22 12:01:15 我要投訴
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，可以通過以下方法來改善：
1. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果和全谷類食物。
2. 多喝水：保持身體水分充足，有助于軟化糞便。
3. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天在固定的時(shí)間去廁所，即使沒有便意也嘗試坐一會(huì)兒。
4. 適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5. 避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響腸道蠕動(dòng)。
6. 放松心情：壓力過大可能導(dǎo)致便秘。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
掛號(hào)科室：消化內(nèi)科
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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