胸部肌肉怎么練習(xí)

      練習(xí)胸部的肌肉首先要在正規(guī)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)楹芏嘟∩韾酆谜咴诰毩?xí)胸部肌肉的時(shí)候，容易造成肌肉的勞損，或者是拉傷，可以運(yùn)用器械，比如說(shuō)啞鈴或者是拉單杠這樣的方法能夠有效的練習(xí)胸部肌肉的彈性，以及增加局部的力量。

      指導(dǎo)意見：
      可以通過(guò)平板支撐、引體向上等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行練習(xí)，注意避免過(guò)度用力及勞累，鍛煉前做好熱身，避免肌肉拉傷，鍛煉后可以進(jìn)行方式處理，比如按摩，注意循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。