作息時(shí)間顛倒怎么調(diào)過(guò)來(lái)
女 | 19歲 2021-01-23 03:32:54
1人回復(fù)
來(lái)自唐山市
健康咨詢描述： 作息時(shí)間顛倒，晚上一晚上睡不著到早上8點(diǎn)多才困，睡著下午6，7點(diǎn)，晚上又重復(fù)。
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2022-08-25 20:03:54 我要投訴
病情分析：
不知道你是學(xué)生，還是在家待業(yè)？白天睡眠過(guò)多，晚上不困是正常的。生物鐘的調(diào)整需要自己更多的自律。在家待業(yè)的話，通過(guò)工作來(lái)逐漸調(diào)整。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
給自己安排些事情做，比如白天出去鍛煉身體，或是做自己感興趣的事情。有事情做，會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，這樣就能調(diào)整生物鐘。一定要堅(jiān)持，形成習(xí)慣就好。
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