晚上睡不著覺，睡眠只有三四個小時

      病情分析：
      之前有沒有發(fā)生什么事情讓您比較發(fā)愁的，情緒怎么樣？一般失眠都是有原因的，沒有無緣無故的失眠，所以您還是要找一下，具體是什么情況導致的？
      指導意見：
      建議您放松心情，晚上睡覺前聽聽輕音樂，泡泡腳，喝杯熱牛奶，可以有助于睡眠，平時白天可以適當?shù)倪\動，如果效果還是不好，建議到當?shù)卣?guī)精神?？漆t(yī)院找醫(yī)生，再仔細檢查一下，同時可以藥物輔助治療

      病情分析：
      你最近一個月每天晚上睡眠只有三四個小時，白天沒有精神感覺頭暈頭疼，看起來失眠情況很嚴重，正常情況下人每天需要睡眠6—8個小時。
      指導意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、社會刺激等，大部分時間都是和壓力大、精神緊張有關(guān)。建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，通常需要吃些藥調(diào)整，并接受心理疏導。平時要注意多運動。

      病情分析：
      你好，造成你這種情況的原因，考慮是睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間不足，造成的神經(jīng)衰弱，從而引起的一系列身體上的不適！
      指導意見：
      建議您要調(diào)整睡眠質(zhì)量，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量在晚上十點到早上六點之間，保證充足的睡眠，同時注意試著在睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質(zhì)量，白天不要睡得過多，在晚上入睡前避免受到刺激，都利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！
      以上是對“晚上睡不著覺，睡眠只有三四個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，最近一個月睡眠不好，白天沒有精神，缺乏睡眠還會有頭疼，考慮是睡眠不足神經(jīng)衰弱出現(xiàn)頭疼。
      指導意見：
      首先應該到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行咨詢睡眠的因素，在醫(yī)生指導下吃安神藥調(diào)理睡眠，平時應該多戶外進行有氧運動，合理膳食營養(yǎng)，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)，睡覺前散散步聽聽歌熱水泡泡腳促進睡眠的。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有明確的睡眠質(zhì)量不佳，同時有一定的周期是會導致有植物神經(jīng)的紊亂，不排除甚至出現(xiàn)有白天精神的乏力而引起植物神經(jīng)性頭痛，要結(jié)合自我的環(huán)境因素，工作壓力以及是否既往有過場景刺激或大的事件影響而沒有及時的走出困境，導致有大腦皮層經(jīng)常性的緊張而影響到睡眠。
      指導意見：
      在睡覺前創(chuàng)造黑暗，減壓到環(huán)境，另外盡可能的放松大腦進行腹弋的呼吸以及按摩大腦皮層來幫助改善睡眠質(zhì)量，同時可以就診神經(jīng)內(nèi)科，如果有植物神經(jīng)紊亂時服用營養(yǎng)植物神經(jīng)和幫助鎮(zhèn)靜安神類的藥物來改善當前的癥狀。