晚上1點到3點之間睡不著怎么辦

      病情分析：
      你好，看了你的簡單描述，首先這個時間應(yīng)該是進入深睡眠狀態(tài)才對的，而你這個時間醒來再睡不著是影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你這樣的情況如果持續(xù)一段時間了，那么就是建立了生物鐘了，但是可以改變的，比如晚上睡覺時間提前或者錯后半個小時，把醒的時間錯過去，慢慢就會不再這個時間醒來了。具體要看你的睡眠情況。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議找到問題的根源，有針對性地采取解決措施。另外，平時也要注意進行積極的自我調(diào)節(jié)，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免思慮過多，白天不要睡得太多，可以午睡二十分鐘左右，養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘。晚上入睡前可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。