中年人缺鈣有哪些癥狀

      你好，根據(jù)你描述的情況，鈣的主要作用之一是參與人體肌肉的申訴活動(dòng)，可以使人體減少疲勞，建議你中年人缺鈣最常見(jiàn)的表現(xiàn)包括腿抽筋容易倦怠，乏力，腰背酸痛的有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)脫落，骨質(zhì)疏松等癥狀，到正規(guī)三甲醫(yī)院做一下微量元素化驗(yàn)。平時(shí)要多吃一些富含鈣高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦海產(chǎn)品等。就是太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候要多曬曬太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。