時(shí)不時(shí)產(chǎn)生極端的想法

      病情分析：
      你好目前這種情況多久了，現(xiàn)在卻還會(huì)有這種想法嗎，一般什么情況下發(fā)生呢
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議遇到不開(kāi)心的事情學(xué)會(huì)排解，比如傾訴或者轉(zhuǎn)移注意力，多與性格活潑陽(yáng)光的人一起，會(huì)增加對(duì)生活的樂(lè)趣，多做自己喜歡的事情增強(qiáng)自信，盡量不要關(guān)注負(fù)面信息以免對(duì)自己產(chǎn)生不良影響。

      病情分析：
      從你的描述來(lái)看，有一定程度的焦慮。
      高中的時(shí)候，確實(shí)會(huì)對(duì)人生，對(duì)死亡有更多的思考，這是正常的。
      而極端的想法，要多跟家人，老師，或者我們咨詢師說(shuō)一說(shuō)，聊一聊人生。也許對(duì)人生就會(huì)有新的看法。
      要有自己的理想和目標(biāo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一，每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，騎自行車，跳繩等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體狀況，釋放不良情緒;
      第二，每天飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)容易神經(jīng)衰弱;
      第三，跑步時(shí)，或其他鍛煉時(shí)，旁邊沒(méi)人，可以大聲背背書(shū)，唱唱歌，喊一喊來(lái)釋放不良情緒，每天十分鐘;
      第四，多跟家人和信任的朋友在一起，獲得足夠的情感支持。也可以跟我們咨詢師聯(lián)系。
      第五，不要把情感完全寄托在某一個(gè)人身上，感情不要太勉強(qiáng)，擴(kuò)大自己的社交圈子。