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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-02 02:56:25 我要投訴
您這個問題，對于老年人很重要了，我認為首先，盡可能避免外因，不恰當?shù)倪\動，寒涼刺激等，這個只能個人注意了。其次合理飲食，預防骨質(zhì)疏松，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像蛋，奶，瘦肉，豆類，到了一定年齡適當補充鈣質(zhì)，適當曬太陽有助鈣吸收。再就是適當?shù)捏w育鍛煉，控制體重，加強肌肉韌帶強度，游泳是很好的運動，減少負重運動列如爬山，馬拉松（這也要因人而異）這就不太適合一般老人了。
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