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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你的狀況是經(jīng)常感到焦慮不安，不愿意出去社交，害怕在人多的地方說話，睡眠質(zhì)量很差，不知道怎么改變現(xiàn)狀!
指導意見：
建議你覺察什么事讓你感到焦慮，或者是焦慮背后的需求是什么？努力去解決讓你焦慮的事或者滿足自己的需求!嘗試從要好的關系做起去和人打交道!
我感覺我在工作單位里沒有一個知心的同事，沒有一個比較親近的人可以說話。我感覺我說什么都會得罪人。領導總是說我溝通有問題。于是弄得我越來越不想說話，越來越不開心，越來越焦慮，現(xiàn)在還脫發(fā)很嚴重。我感覺無論我怎么做都甩不掉別人對我的標簽。我的所有努力都是白費。過得很累，可是又不能辭職，
觀察周圍的人怎么說話的，看書學溝通
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病情分析：
您好！首先非常感謝您的信任。經(jīng)常感到焦慮不安，怕見人，怕在人多的地方說話。
指導意見：
平時可以做一些放松訓練，如呼吸放松或者正念練習等，可以從行為來改變自己，試著先在家中練習見到人時，自己會有哪些反應，逐漸的去接觸人群，樹立自信心。平時可以參加一些活動或者有氧運動等
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