脊柱側(cè)彎自我糾正方法

      脊柱側(cè)凸通常應(yīng)首先注意正確的坐姿，因?yàn)橛泻芏鄡和怪鶄?cè)凸是由于坐姿不當(dāng)或長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)，導(dǎo)致脊柱側(cè)凸增加，所以應(yīng)注意坐姿，包括站立姿勢(shì)，平時(shí)在搬運(yùn)書包的過程中包括雙肩，盡量避免單肩受壓或負(fù)重。平時(shí)，可以做一些脊柱拉伸訓(xùn)練，比如單杠懸吊。做一些特殊的運(yùn)動(dòng)來矯正脊柱側(cè)凸，如游泳，對(duì)矯正脊柱側(cè)凸有很好的效果。

      脊柱側(cè)彎好發(fā)于青少年人群。要早發(fā)現(xiàn)早治療。首先端正坐姿。長(zhǎng)期的錯(cuò)誤姿勢(shì)就會(huì)出現(xiàn)側(cè)彎加重的。不要翹二郎腿兒。背書包時(shí)，用雙肩背。不要一側(cè)負(fù)重太大。平時(shí)做一些脊柱側(cè)彎的運(yùn)動(dòng)比如游泳。單杠，對(duì)發(fā)展期的要用支具有很好的矯正的作用。平時(shí)一定保持坐立走的正確姿勢(shì)。挺胸收腹抬頭。