最近睡眠質量不好經常要很晚才能睡著

      根據身體經常出現失眠的臨床表現情況，應該是精神壓力過大，神經衰弱導致的身體狀態(tài)反應，通過鎮(zhèn)靜安神，舒緩神經營養(yǎng)神經的方法進行調整和治療。保持生活規(guī)律調整。

      引起睡眠質量不佳的原因非常多，有時候環(huán)境因素，軀體疾病因素及精神因素都可能會影響到睡眠質量，建議在睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠促進睡眠，提高睡眠質量。
      

      可以吃安神補腦液或夜寧顆粒，再和維生素b族，谷維素合用調節(jié)植物神經，改善睡眠質量，平時白天增加體育運動，入睡前2小時不要進行劇烈的活動或進食。
      
      以上是對“最近睡眠質量不好經常要很晚才能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，首先，現在可以判斷出你目前有失眠癥狀，那么失眠癥狀都是在入睡前半小時內無法正常入睡，以及睡眠淺、睡眠不穩(wěn)定。具體方面的疾病和精神壓力是導致失眠的主要因素，所以要找出原因，除此之外，需要有針對性地進行治療。