睡眠質量不好，現在用褪黑素才能睡著

男 | 22歲 2021-09-16 22:11:31 1人回復來自

健康咨詢描述：在備戰(zhàn)考研，現在晚上12點閉眼老是到兩點也睡不著，只能吃褪黑素才能睡著，想問這樣會不會對褪黑素產生依賴，有什么副作用嘛，另外睡眠不好應該怎么解決

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2022-09-27 18:26:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，通過你的情況敘述來看，是不是由于睡眠質量下降，引起的精神狀態(tài)不佳，長期服用藥物可能會產生副作用，以及依賴性，建議不要長期這樣！
      指導意見：
      建議您可以放松一下心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練等方式來提高睡眠質量，適當的進行戶外活動，培養(yǎng)興趣愛好，避免精神壓力過大，慢慢調整！