煩躁心情不好不想說話想哭不想上班

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為存在焦慮抑郁的情緒，如果癥狀較輕，對(duì)生活工作影響不大，就努力自我調(diào)整吧
      指導(dǎo)意見：
      建議你：你：第一個(gè)就是找人傾訴。把自己內(nèi)心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)療法。主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、慢跑，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁焦慮情緒