感覺自己有很嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前的情況考慮是有強(qiáng)迫癥狀的，有強(qiáng)迫思維，也有強(qiáng)迫行為！
      如果對生活影響不是特別大，建議采取積極的自我調(diào)節(jié)的方式來解決，原則上建議順其自然，為所當(dāng)為，關(guān)注當(dāng)下！“順其自然”不是癥狀出現(xiàn)后放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事。忍受一定的痛苦，堅(jiān)持聽課學(xué)習(xí)。你可以通過認(rèn)真思考、積極想象、善于質(zhì)疑等方式，讓自己更加投入到學(xué)習(xí)中去。這樣癥狀就越來越不能對你的學(xué)習(xí)與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。
      如果對生活、學(xué)習(xí)已經(jīng)完成很大的困擾、影響，聯(lián)系你及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為強(qiáng)迫癥，也會給你提供合適的藥物治療或心理治療來幫助你的！
      

      病情分析：
      你的問題是強(qiáng)迫癥的癥狀存在一些強(qiáng)迫性思維，以及強(qiáng)迫性行為，明知道這些癥狀沒有必要，但就是無法控制。
      指導(dǎo)意見：
      而你的癥狀已經(jīng)對你造成了影響很大，而且癥狀也比較突出，強(qiáng)迫癥需要考慮選擇藥物治療，這樣才能更好的控制強(qiáng)迫的癥狀，因此造成的影響才會減輕，所以我建議你最好還是在醫(yī)院精神心理科檢查，選擇藥物治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，您存在強(qiáng)迫性思維，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移強(qiáng)迫注意力，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，可用橡皮筋套在手腕上，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維時，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮，產(chǎn)生疼痛，如此反復(fù)，長期這么做，會受到良好的效果。
      
      以上是對“感覺自己有很嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！