心里感覺(jué)有點(diǎn)抑郁不痛快

      抑郁癥患者主要的表現(xiàn)是總感覺(jué)到心情不好，不高興不開(kāi)心經(jīng)歷差，做什么事情缺乏興趣，總覺(jué)得生活沒(méi)有意義，悲觀失望，自責(zé)自罪，嚴(yán)重的甚至?xí)凶詺⒆詡那闆r。這個(gè)建議到精神科就診。

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任！心里感覺(jué)不愉快，有點(diǎn)抑郁。一段時(shí)間內(nèi)有點(diǎn)情緒反應(yīng)也是很正常的。接納自己的情緒。如果長(zhǎng)時(shí)間走不出來(lái)，感覺(jué)痛苦，影響到自己的生活工作和環(huán)境，建議及時(shí)醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過(guò)合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫(xiě)日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。

      病情分析：
      你好，在單位工作就會(huì)與同事以及領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通交流，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有個(gè)人的性格脾氣，人與人之間的交往難免會(huì)產(chǎn)生矛盾，看見(jiàn)誰(shuí)都不順眼，并且想讓與自己產(chǎn)生矛盾的人消失，這是一種錯(cuò)誤理念。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要改變自己的認(rèn)知模式，與同事交往要做到相互尊重，相互關(guān)心，相互扶持，這樣才能夠建立良好的人際關(guān)系，在良好的人際關(guān)系環(huán)境當(dāng)中工作才會(huì)讓自己心情愉悅，提高工作效率。心情抑郁的話，可以就診醫(yī)院精神心理科明確病情嚴(yán)重程度，選擇抗抑郁治療。
      以上是對(duì)“心里感覺(jué)有點(diǎn)抑郁不痛快”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！