產(chǎn)后睡眠不好，如何改善

女 | 30歲 2020-09-20 18:55:22 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：產(chǎn)后第十五天晚上給孩子喂奶出現(xiàn)急躁感，沒(méi)有耐心喂奶，第十六天，情況加重，導(dǎo)致晚上失眠，入睡困難，白天犯困睡不著，持續(xù)到產(chǎn)后第十八天，晚上睡覺(jué)有所改善，但是白天還是睡不著，慢慢有所好轉(zhuǎn)一些，白天可以迷迷糊糊睡半個(gè)小時(shí)，一直到滿月，家里有點(diǎn)事，導(dǎo)致剛剛開(kāi)始睡覺(jué)易醒，睡不踏實(shí)，醒來(lái)后出現(xiàn)入睡困難的情況，一直到后半夜，然后白天又出現(xiàn)了急躁的感覺(jué)，過(guò)了兩天有所好轉(zhuǎn)，到產(chǎn)后36天又出現(xiàn)了這種情況，到這中情況出現(xiàn)的時(shí)候有尿急、脾氣暴躁、沒(méi)有耐心、惡心、食欲不振、想哭的感覺(jué)，這兩天有好點(diǎn)了，但是早上有惡心的感覺(jué)

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2020-09-21 08:35:04 我要投訴

你出現(xiàn)的這些狀況都是正常的，生完孩子之后體內(nèi)激素出現(xiàn)了劇烈的變化，會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)劇烈，再加上還要管孩子，睡眠情況肯定不會(huì)太好的，這種情況下，一定要讓家人幫你多帶孩子，自己也要開(kāi)解自己，保持情緒愉悅，睡眠自然就好了，。

2020-09-21 09:26 ask93516214sl 追問(wèn)

那產(chǎn)后激素水平發(fā)生劇烈的變化，什么時(shí)候能恢復(fù)到正常的呢？激素水平恢復(fù)后睡眠不好的問(wèn)題是不是就可以自己好了呢？我沒(méi)有生之前特別的能睡，總是睡不夠，生完以后睡眠就不太好了，直到產(chǎn)后16天就更嚴(yán)重，吃了七天補(bǔ)氣血的中藥晚上睡眠有所改善，但是白天是有的時(shí)候好，有的時(shí)候不行，還有就是白天睡醒了身上有燥熱的感覺(jué)，不知道是不是和天氣有關(guān)？激素水平恢復(fù)后睡眠是不是就能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)了？希望大夫您能幫我解答這些問(wèn)題，謝謝！

2020-09-21 15:24醫(yī)生回答：

一般情況下，你的月經(jīng)正常了之后，你說(shuō)明你的激素水平就已經(jīng)恢復(fù)正常了，這個(gè)時(shí)候你的情緒變化，以及各種方面的狀態(tài)都已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，睡眠肯定也就好了很多了

2020-09-22 19:07 ask93516214sl 追問(wèn)

嗯嗯，月經(jīng)什么時(shí)候能恢復(fù)，月經(jīng)恢復(fù)后我的睡眠是不是也能慢慢的恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)？

2020-09-22 22:11醫(yī)生回答：

有的人三四個(gè)月就能夠恢復(fù)正常了，有的人可能需要時(shí)間長(zhǎng)一些，不過(guò)你也應(yīng)該盡量調(diào)整自己的情緒，盡量多休息

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2020-09-21 08:17:30 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你現(xiàn)在的臨床表現(xiàn)描述分析，這種情況主要考慮輕度產(chǎn)后抑郁癥導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果現(xiàn)在已經(jīng)滿月，平時(shí)可以多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，也可以到醫(yī)院婦產(chǎn)科或者是心理科咨詢(xún)一下，讓醫(yī)師做一下心理疏導(dǎo)。

2020-09-21 08:34 ask93516214sl 追問(wèn)

大夫，我休息好了，這些癥狀就沒(méi)有了，這個(gè)情況不是因?yàn)樗叩膯?wèn)題導(dǎo)致的嗎？

2020-09-21 08:47醫(yī)生回答：

嗯，是的，主要與疲勞熬夜有關(guān)系的。平時(shí)盡量多注意休息，白天可以讓家中其他人帶著孩子，你多睡一會(huì)兒。

2020-09-21 09:28 ask93516214sl 追問(wèn)

意思是睡眠不足也容易引起抑郁嗎？我晚上睡覺(jué)還可以，就是需要起夜弄孩子，但是白天有的時(shí)候能睡著有的時(shí)候睡不著，這個(gè)應(yīng)該怎么調(diào)理？有沒(méi)有可能和體內(nèi)激素水平的改變有關(guān)系呢？

2020-09-21 09:38醫(yī)生回答：

嗯，是的，產(chǎn)后抑郁主要是與激素水平或者是疲勞睡眠差有關(guān)系。

2020-09-22 19:08 ask93516214sl 追問(wèn)

那這個(gè)激素水平恢復(fù)后，產(chǎn)后抑郁是不是就好了呢？

2020-09-22 21:09醫(yī)生回答：

嗯，是的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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