拉伸運動怎么做，打完籃球一定要做嗎

男 | 18歲 2020-09-05 21:42:24 2人回復來自周口市

健康咨詢描述：有沒有其他方法可以替代拉伸運動？畢竟在學校里面這個動作，也不是很容易有場地做。謝謝各位

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張作臻威海市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腎病綜合征,慢性腎功能不全,糖尿病腎病,尿路感染, 幫助網友：93109稱贊：11

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2020-09-06 00:07:53 我要投訴

你好，根據你描述的這個情況，不管什么運動，之前都需要進行拉伸運動，比如說彎腰擴或者是伸腿拉伸，這些都是徒手可以做的，不必要做器械運動，之前拉伸可以減少你受傷的概率，而且能夠讓你能夠更好的運動

趙亞玲大慶市第二醫(yī)院副主任護師擅長: 慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，支擴，呼衰，肺結核，肺幫助網友：19544稱贊：4

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2020-09-05 22:29:18 我要投訴

      病情分析：
      由于在運動過程中肌肉主動發(fā)力會導致緊張收縮，運動后的拉伸是為了讓肌肉得到很好的恢復。
      指導意見：
      做好拉伸能提高肌肉的延展性，改善身體的柔韌性，運動后適合做些靜態(tài)拉伸動作，如果沒有專門的場地，那適當的按摩腿部以及上肢也是可以的。

2020-09-05 23:37 匿名追問

按摩腿部是只小腿還是大腿？