心理障礙，無(wú)法自拔，睡不著覺！

      引起失眠的因素很多，有些與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者受不良情緒的影響。有些是與軀體因素有關(guān)。做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，但是多夢(mèng)可影響睡眠質(zhì)量。建業(yè)保持平常心態(tài)，及時(shí)化解壓力或者不良情緒，平時(shí)多參與活動(dòng)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議藥物治療
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，長(zhǎng)期的出現(xiàn)有情緒低落。同時(shí)不排除有一定的學(xué)業(yè)壓力或搜周邊群體的影響而導(dǎo)致大腦皮層的高度緊張。有植物神經(jīng)紊亂或者是持續(xù)的焦慮，緊張是會(huì)出現(xiàn)有大腦潛質(zhì)，皮城的活躍，甚至影響到睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      需要您盡可能的通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)或者是傾訴情感來(lái)減少壓力。另外，在睡覺前創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，必要時(shí)按摩大腦皮層達(dá)到自我的放松和盡可能的放空大腦。具體的事件發(fā)生時(shí)進(jìn)行原因，經(jīng)過(guò)結(jié)果的具體分析和通過(guò)一些。放空大腦的冥想或者聽輕音樂來(lái)改善，必要時(shí)神經(jīng)內(nèi)科看下有無(wú)植物神經(jīng)的紊亂。
      

      病情分析：
      夢(mèng)是通往潛意識(shí)的途徑。你感覺很壓抑。一般壓抑的一些事情都是在現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法表達(dá)或者難以實(shí)現(xiàn)的，但是它會(huì)尋求表達(dá)。于是就會(huì)以夢(mèng)的形式出現(xiàn)，以滿足你的欲望。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過(guò)合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      心理咨詢是個(gè)自我探索的過(guò)程，需要我們共同努力，一次不能解決所有的問題，需要一個(gè)過(guò)程
      非常感謝信任
      祝安???
      
      以上是對(duì)“心理障礙，無(wú)法自拔，睡不著覺！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！