我和同班學(xué)生在宿舍里打架了

      從你目前所描述的這些情況來看你所說的需要多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運(yùn)動運(yùn)動轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移精力和注意力，必要時需要到精神心理科進(jìn)一步就診。接受心理輔導(dǎo)，會有一定的幫助和改善。
      

      病情分析：
      你好，理解你內(nèi)心的難過，同學(xué)之間大打出手，這是一種非常嚴(yán)重的人際關(guān)系危機(jī)，對于你而言，你因?yàn)樽约簺]有還手，而黯然神傷，心緒不寧。已經(jīng)影響到了你的學(xué)習(xí)與生活狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，同學(xué)之間發(fā)生這種沖突與矛盾，最后拳腳相見，一般上升不到輸贏的討論。關(guān)鍵，是你如何看待，你能否接納自己，能否原諒對方，靜下心來，善待自己，寬容他人，祝你健康快樂。

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，自己和同班同學(xué)打架了，老是忘不了，老是想著它，影響心情，影響學(xué)習(xí)，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，可用橡皮筋套在手腕上，當(dāng)出現(xiàn)此想法時，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮，產(chǎn)生疼痛，如此反復(fù)長期這么做，會收到良好的效果。
      
      以上是對“我和同班學(xué)生在宿舍里打架了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！