我晚上總是失眠，睡不著，還想哭，脾氣越來(lái)越差

      指導(dǎo)意見：
      下列癥狀的5條或5條以上（其中第1條和第2條是必須具備的），且持續(xù)2周以上，患者自感痛苦或患者的社會(huì)功能已經(jīng)收到嚴(yán)重影響。癥狀包括：1.情緒抑郁。2.對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅。3.體重顯著下降或者增加。4.失眠或者睡眠過度。5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯。6.疲勞或乏力。7.遇事皆感毫無(wú)意義或自罪感。8.思維力減退或注意力渙散。9.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。考慮是抑郁癥
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為你目前的狀態(tài)與你處于青春發(fā)育期有一定的關(guān)系，體內(nèi)激素的波動(dòng)引起的改變。
      指導(dǎo)意見：
      建議你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加戶外運(yùn)動(dòng)量比如長(zhǎng)跑或爬山運(yùn)動(dòng)，來(lái)努力調(diào)整自己，運(yùn)動(dòng)有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助你改善情緒、釋放壓力，改善睡眠都有幫助，而且要多曬太陽(yáng)，規(guī)律作息
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)榭戳四闩枷竦木C藝節(jié)目，導(dǎo)致你出現(xiàn)了失眠的問題。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)樗恢X，就擔(dān)心害怕，就會(huì)恐懼緊張，其實(shí)，偶像也是人，和我們沒什么區(qū)別，也就是TA的職業(yè)特殊而已，不要為這種所謂的偶像影響到自己的情緒狀態(tài)，建議你首先做到規(guī)律生活不要熬夜，其次，加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三，當(dāng)你感覺睡不著覺的時(shí)候，找個(gè)舒適的位置躺下來(lái)，把雙手放在小腹閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸，然后吸氣的時(shí)候數(shù)1，感覺小腹微微隆起，呼氣的時(shí)候數(shù)2，感覺小腹微微下陷，數(shù)到10再倒回來(lái)數(shù)，一會(huì)兒就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，堅(jiān)持做做對(duì)你的睡眠很有幫助的。
      
      以上是對(duì)“我晚上總是失眠，睡不著，還想哭，脾氣越來(lái)越差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！