晚上總是失眠，睡不著
健康咨詢描述： 近一兩個(gè)星期了，總是晚上睡不著，有時(shí)候一直到早晨七點(diǎn)，然后才有困意，吃完早飯那一會(huì)即本上就開始哈欠了，晚上怎么睡都睡不著，感覺困也睡不著，早上七點(diǎn)起再睡就一覺到13點(diǎn)，有過調(diào)整時(shí)間上次一晚上沒睡早上七點(diǎn)吃完早飯一直撐到11點(diǎn)，然后睡了倆小時(shí)，可是晚上還是到三四點(diǎn)才能睡覺，一覺自然醒就下午兩三點(diǎn)了，我要死了我覺著，該怎么半？啊
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病情分析：
您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
指導(dǎo)意見：
建議：其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
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病情分析：
你好，很高興幫你解答問題，你現(xiàn)在出現(xiàn)了，白天沒精神，晚上睡不著，而且還讓你感覺無力改變的樣子
指導(dǎo)意見：
你這種情況，純粹是屬于作息不規(guī)律造成的生物鐘顛倒現(xiàn)象，所以從現(xiàn)在開始，你白天盡量不睡覺，保持清醒，并且可以參加一些戶外活動(dòng)，到了晚上讓自己有完整的睡眠，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就好了
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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