一天吃多少千卡能減肥

      根據(jù)你描述的情況分析，這種情況要根據(jù)自身的體質(zhì)而定。要采用科學(xué)安全的方式減肥，適量的控制飲食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果。重要的是運(yùn)動(dòng)才是鞏固減肥的成果，通過(guò)跑步跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體健康。
      

      人體一天需要1500卡路里的熱量。如果加上消耗需要2100卡路里的熱量，所以每天攝入在2100左右的熱量就可以了。飲食上要適當(dāng)?shù)目刂?，避免暴飲暴食，每餐在七分飽同時(shí)每天可以增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，才能真正的起到減肥作用。