最近一直在跑步快走減肥
健康咨詢描述： 你好最近買了個(gè)跑步機(jī)。跑步快走一個(gè)星期了體重反而增加了2斤怎么回事，我都沒(méi)動(dòng)力了
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你好，運(yùn)動(dòng)減肥必須達(dá)到一定的量，心率達(dá)到150每分鐘以上，然后持續(xù)有氧出汗運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，飲食嚴(yán)格控制。不吃油膩，碳水化合物不吃，否則即使運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有足夠的量。體重仍然會(huì)增加。
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病情分析：
你好，平時(shí)跑步一次多長(zhǎng)時(shí)間??？跑步前后最好都拉伸身體，還有注意不要吃高熱量高脂肪的食物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
鍛煉其實(shí)最重要的可以增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)也能很好的達(dá)到減肥效果，持之以恒的，不要糾結(jié)近期效果。
一般20-30分鐘
嗯，最起碼半小時(shí)，跑步效果心率大概在一百二左右為佳，再注意拉伸，以免身體局部增粗。
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