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每天凌晨3點(diǎn)醒，已經(jīng)很長一段時(shí)間了

女 | 51歲 2020-07-29 06:54:10 2人回復(fù) 來自連云港市

健康咨詢描述：每天凌晨3點(diǎn)醒，成習(xí)慣了，一年多時(shí)間了，以前是凌晨3點(diǎn)醒去衛(wèi)生間

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2020-07-29 07:05:29 我要投訴

你想今年51歲，每天凌晨三點(diǎn)醒，已經(jīng)很長一段時(shí)間了，說明您的睡眠質(zhì)量并不好，您的冷情況建議養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣，每天清晨五點(diǎn)左右起床，開始晨練，晚飯后盡量到戶外活動(dòng)一下，十點(diǎn)以前入睡，晚飯后盡量少喝水，堅(jiān)持一段時(shí)間

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2020-07-29 06:55:52

      病情分析：
      你好!根據(jù)你所描述的目前的這種睡眠狀況來看，建議也是可以考慮通過中藥來調(diào)理一段時(shí)間看看效果的。
      指導(dǎo)意見：
      晚上臨睡前可以喝杯熱牛奶、另外也是可以通過熱水泡腳的方式來改善的，平時(shí)也要盡量避免濃茶、咖啡之類，再觀察看看的。