身高178cm，體重95kg，不知道該怎么辦

      正常體重的標(biāo)準(zhǔn)公式是(身高-80)*0.7,也就是(178-80)*0.7=68.6公斤，你的體重是95公斤，確實(shí)有點(diǎn)胖了，正常的減肥還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，正常飲食，別貪吃，也不能減少飲食，那樣對(duì)身體也不好，最主要還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)中國(guó)成人身高體重標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)體重為身高減105公斤
      指導(dǎo)意見：
      178厘米標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在73公斤左右，最高不高于80公斤，最低不低于67公斤，目前你的體重已經(jīng)明顯超出了標(biāo)準(zhǔn)范圍，建議你在飲食上一定要嚴(yán)格控制低油低鹽低脂肪低熱量，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，盡量做一些消耗熱量多的運(yùn)動(dòng)，如打籃球，快步跑等
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，身高178，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該178－105，也就是73公斤左右，你現(xiàn)在95公斤，確實(shí)超重
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活要有規(guī)律，不要熬夜，你19歲，正值青春發(fā)育高峰期，不建議你采取節(jié)食或者減肥藥來(lái)減肥呀！建議你合理飲食，每次吃飯吃到七分飽，在配合適量有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的減肥，堅(jiān)持就會(huì)有效果
      
      以上是對(duì)“身高178cm，體重95kg，不知道該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！