男20歲，很累就是睡不著怎么辦？失眠
健康咨詢描述： 失眠了怎么辦？晚上12點(diǎn)睡覺，1點(diǎn)才入睡，太難入睡了
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男20歲經(jīng)常的睡不著覺，目前根據(jù)您的情況來看，考慮您睡眠周期不太規(guī)律，在你每天10點(diǎn)之前就要培養(yǎng)睡眠，睡前用溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶都可以幫助提高睡眠質(zhì)量。長期的失眠可以找神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生給您看一看。
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經(jīng)常的勞累睡不著就有可能是過度疲勞有關(guān)系所以說你要注意勞逸結(jié)合睡前用溫水泡一泡腳同時(shí)也要注意每天不要睡得太晚，睡眠時(shí)間不要超過10：00，10：00之前就要進(jìn)入睡眠
病情分析：
你好，這種情況多長時(shí)間了，要堅(jiān)持做到晚上十點(diǎn)上床睡覺，早晨6點(diǎn)起床，每天保證8小時(shí)睡眠。
指導(dǎo)意見：
建議，睡覺太晚，生物鐘被打亂，可每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，可以打太極，騎車，快走，慢跑，運(yùn)動(dòng)對血壓有調(diào)節(jié)作用。
以上是對“男20歲，很累就是睡不著怎么辦？失眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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