一直高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可是體重沒有變化，情況持續(xù)一個(gè)月

女 | 22歲 2020-07-16 07:13:29 3人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述：一直高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可是體重沒有變化，情況持續(xù)一個(gè)月。我在上個(gè)月開始，每天五公里，或者單車一小時(shí)，少吃主食，避免攝入糖分，晚飯基本不吃，但是體重沒有變化，反而在增加。因?yàn)閿z入的比較少，導(dǎo)致我經(jīng)常便秘，出現(xiàn)腸胃痛。我就想知道我怎么樣才能快速減重，因?yàn)榭旖Y(jié)婚了

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2020-07-16 10:13:15 我要投訴

控制飲食食物攝入量少，腸腔內(nèi)容物明顯減少引起入動(dòng)減弱加上運(yùn)動(dòng)過強(qiáng)水分補(bǔ)充不足，會(huì)出現(xiàn)便秘。減肥要循序漸進(jìn)，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)拇旨Z，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)長(zhǎng)期睡前適當(dāng)喝水而且要控制飲食，體重可逐漸減輕，而且不會(huì)出現(xiàn)便秘

鮑賽云歙縣第二人民醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 感冒,胃炎,闌尾炎,膽囊炎,膽囊結(jié)石,心血管疾病的幫助網(wǎng)友：9684稱贊：32

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2020-07-16 07:19:37 我要投訴

      病情分析：
      飲食量過少容易導(dǎo)致胃黏膜的清洗食物殘?jiān)^少容易引起便秘。運(yùn)動(dòng)量比較大，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，一般體重不會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，但體型會(huì)有一定的變化。
      指導(dǎo)意見：
      建議避免過度節(jié)食進(jìn)行減肥，不益于健康。盡量規(guī)律進(jìn)食，多吃富含纖維素的，低熱量的食物，減少熱量的攝入。

2020-07-16 07:22 ask91125015mi 追問

我是住宿舍，吃的東西不是自己能決定的，我因?yàn)楸忝?，所以我一直在吃蘆薈膠囊?guī)椭疟悖@樣可以嗎？有沒有推薦的藥或者茶飲可以改善我現(xiàn)在的體質(zhì)或者身體情況。我現(xiàn)在經(jīng)期也不準(zhǔn)

2020-07-16 07:36醫(yī)生回答：

蘆薈膠膠囊可以幫助排便，但便秘還是要從改變飲食結(jié)構(gòu)開始。可以每天晨起空腹飲用大杯的生理鹽水刺激腸蠕動(dòng)。晚餐可以少量吃主食，多增加水果的攝入。經(jīng)期不規(guī)律，需要檢查激素6項(xiàng)。

劉德震長(zhǎng)春紅星醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療內(nèi)科常見病，慢性病，心腦血幫助網(wǎng)友：145559稱贊：3602

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2020-07-16 07:23:45 我要投訴

你好！發(fā)胖的原因一般都是由于吃進(jìn)去的熱量超過了身體代謝需要的，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，少數(shù)情況可能與某些疾病有關(guān)?？茖W(xué)的減肥方法就是適當(dāng)控制高熱量食物，和每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，不要相信什么減肥藥。根據(jù)你說的情況已經(jīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食了，效果不好也有可能與體質(zhì)有關(guān)，可以去醫(yī)院內(nèi)分泌科看看，聽聽醫(yī)生的建議。
以上是對(duì)“一直高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可是體重沒有變化，情況持續(xù)一個(gè)月”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2020-07-16 07:49 ask91125015mi 追問

體質(zhì)問題的話，我能不能靠運(yùn)動(dòng)什么的進(jìn)行減重。2018年的時(shí)候有通過運(yùn)動(dòng)減肥二十斤，但是今年疫情就胖了回來。但是原來一個(gè)月能減肥二十斤，現(xiàn)在一兩都沒有輕。多吃一點(diǎn)就胖，少吃也不會(huì)瘦。

2020-07-16 07:55醫(yī)生回答：

你好！與體質(zhì)有關(guān)的發(fā)胖當(dāng)然也可以通過控制高熱量食物和運(yùn)動(dòng)減肥，不過效果常常不理想，比如如果有甲狀腺功能低下容易發(fā)胖，應(yīng)當(dāng)先治療。