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長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的晚上失眠

女 | 24歲 2020-06-30 12:30:09 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致了晚上失眠，想早點(diǎn)睡但是又睡不著。晚上很精神。好不容易睡著早上又起不來(lái)，很疲憊。請(qǐng)問(wèn)如何調(diào)整生物鐘？或者有什么副作用小的藥可以吃嗎？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王成陽(yáng) 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽(yáng)痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀

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2023-01-07 13:21:14 我要投訴

病情分析：你好，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人的生活作息不規(guī)律，生物鐘打亂了就會(huì)引起失眠，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。另外睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。也可以睡前按摩太陽(yáng)穴，有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>