怎么提高自身免疫力，一次感冒都擋不?。?！

男 | 27歲 2020-06-27 10:33:19 3人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述：怎么才能提升自己本身的免疫力，一次小小的感冒都擋不住，都二十六七的人了，每次感冒心跳的不行，免疫力估計(jì)也太差了吧！

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2020-06-27 10:58:56 我要投訴

根據(jù)你描述的情況及咨詢的問(wèn)題，反復(fù)出現(xiàn)感冒提示免疫力下降，容易感染呼吸道病毒。提高免疫力平時(shí)最好多吃蛋白質(zhì)含量高食物如你牛奶，酸奶，牛肉。雞肉，雞蛋，豆制品，魚等。多吃水果，蔬菜。生活規(guī)律，不喝酒，不熬夜，每天戶外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。這樣可以增強(qiáng)自身免疫力。不建議選擇藥物調(diào)理。

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2020-06-27 11:00:34 我要投訴

根據(jù)你的描述，經(jīng)常感冒，免疫力是差，原因是多方面的，平時(shí)喝水少、熬夜、飲酒吸煙，吃的過(guò)咸辛辣刺激性食物多等也容易引起感冒。另外多吃一些蔬菜水果，增加營(yíng)養(yǎng)雞魚肉蛋牛奶都吃一些。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

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2020-06-27 10:37:18 我要投訴

你好，很高興為你解答，你的體質(zhì)太差，平時(shí)注意飲食全面營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白高熱量食物，多吃水果蔬菜等含維生素多的食物，多進(jìn)行鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，不要過(guò)度勞累，生活規(guī)律，祝你健康快樂(lè)成長(zhǎng)每一天。