失眠，心里難過(guò)，想哭

      考慮可能是由于精神太緊張，心理壓力過(guò)大引起的，有可能有緊張焦慮，需要放松心態(tài)，調(diào)整好情緒，轉(zhuǎn)移注意力，不要胡思亂想，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好作息規(guī)律，口服鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的藥物，改善睡眠，必要的時(shí)候到精神心理科做一下評(píng)估，對(duì)癥治療。
      

      一定要注意休息啊，晚上的時(shí)候不要熬夜，上網(wǎng)打游戲玩抖音，注意早睡早起，睡前不要胡思亂想，睡前可以喝一杯溫牛奶，這樣會(huì)有助于睡眠的，不吃熱氣上火食物
      

      失眠心情不好想哭，這種情況建議你一定要進(jìn)行自我調(diào)理，也就是說(shuō)啊，白天要經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做力所能及的體力勞動(dòng)，然后就是減輕學(xué)習(xí)負(fù)荷和壓力。經(jīng)常和同學(xué)、家人、朋友進(jìn)行溝通。保持心情愉悅，白天盡量不要睡眠，逐漸調(diào)整好規(guī)律充足睡眠。
      
      以上是對(duì)“失眠，心里難過(guò)，想哭”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      患者的情況可能是情緒因素或者壓力大導(dǎo)致的抑郁癥所致的異常的，是需要注意的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      患者的情況平時(shí)少吃辛辣以及刺激性的食物的，可以服用安神的藥物進(jìn)行治療的，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)