長期早晨3點之前就醒了，睡著了

      建議您可以找中醫(yī)看一看有沒有腎臟方面的問題，比如腎虛等情況，同時大便長期粘馬桶，還是由于身體體內(nèi)濕氣過重有關(guān)的平時也要注意避免心事過重，要調(diào)整好自己的心態(tài)，您找比較有經(jīng)驗的中醫(yī)給你調(diào)理調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，長期失眠10多年了，入睡困難容易醒等，出現(xiàn)這種情況的話，那就有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，不要喝濃茶，咖啡等，多吃點新鮮的水果蔬菜，晚上睡覺前可以喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，對睡眠都有幫助的，這種情況的話最好去看看中醫(yī)，用中藥調(diào)理一下。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，比如平時的生活工作壓力過大，精神上受到了不良的刺激，生活無規(guī)律等。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要明確引起失眠的原因，如果是因為工作壓力過大，精神上受到了不良的刺激引起的話，那就需要緩解自己緊張的情緒，減輕壓力，也可以通過口服一些安神養(yǎng)心的藥物改善癥狀。
      
      以上是對“長期早晨3點之前就醒了，睡著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！