長時間晚上睡覺呼吸重

      過度的晚睡會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力低下。出現(xiàn)肥胖的狀況，建議平時規(guī)律睡眠時間不要超過晚上11點進(jìn)行入睡，同時平時少吃高脂肪高熱量以及吸納刺激性食物，適當(dāng)?shù)亩喑詢?yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬菜水果，同時每餐不要暴飲暴食，保證在七分飽，配合有氧運動，每天堅持一個小時或者45分鐘的有氧運動，適當(dāng)?shù)臅裉枴?br />      

      病情分析：
      你好，你今年只有16歲，身高150cm，體重100斤，這種情況考慮體重稍微有些肥胖，伴有有打呼嚕的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意飲食清淡，避免進(jìn)食油膩高脂肪高熱量食物，避免進(jìn)食含糖量高食物，加強(qiáng)體育鍛煉減輕體重，必要時去醫(yī)院耳鼻喉科檢查看看打呼嚕的具體原因。
      
      以上是對“長時間晚上睡覺呼吸重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，首先要作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜
      指導(dǎo)意見：
      建議有一個健康的身體，必須有一個健康的生活方式才行的，平時營養(yǎng)均衡，避免高熱量飲食，每餐七分飽，堅持每天至少一個小時的有氧運動，在加局部力量鍛煉，會有一個健美的自己的