如何有效的增肌腸胃有影響?

      病情分析：
      你好！根椐您描述的情況，可以每周進(jìn)行二至三次的有氧運(yùn)動(dòng)有助于關(guān)節(jié)韌帶增強(qiáng)，為以后進(jìn)入大重量訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，安排一些大重量的大型復(fù)合動(dòng)作練習(xí)，每天要堅(jiān)持鍛煉時(shí)要全神貫注
      指導(dǎo)意見：
      飲食建議以蛋白質(zhì)為主，不僅是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉生成的原料，對(duì)于增肌至關(guān)重要，并且蛋白質(zhì)也能作為能源物質(zhì)，為身體提供能量，并且還能避免常規(guī)主食那樣攝入過多的能量，保持不錯(cuò)的體脂率。