如何有效在增肥的過(guò)程中增肌?
健康咨詢(xún)描述： 我今年20歲了，身高180，體重只有55KG。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生們，我應(yīng)該如何健康的增肥增??？是先增肥再增?。窟€是先增肌再增肥？另外我不喜歡吃蘿卜類(lèi)的食物，不知道是不是因?yàn)檫@個(gè)。不吸煙，偶爾和一點(diǎn)啤酒。沒(méi)有遺傳病以及先天性病。我該如何控制我的運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)達(dá)到增肥增肌的標(biāo)準(zhǔn)?謝謝醫(yī)生。
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身體比較高比較瘦，考慮是先天的脾弱脾軟引起的吸收不良，口服一些健脾胃助消化的藥物治療，少吃涼的，硬的辛辣刺激的食物，多吃一些柔軟助消化的食物，每天用手順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及消化。
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每個(gè)人的高矮胖瘦都是有遺傳因素和后天因素共同決定的，如果檢查沒(méi)有糖尿病甲狀腺功能亢進(jìn)癥等其他疾病導(dǎo)致的消瘦的話，可以平時(shí)適當(dāng)增加食量，同時(shí)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助增加肌肉含量，但是并不是所有人都一定能夠達(dá)到比較理想的體重狀態(tài)。
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你的身高比較高，但是體重偏輕，平時(shí)飲食上，應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，適當(dāng)?shù)目梢栽黾拥鞍踪|(zhì)的攝入量，多喝牛奶，多吃牛肉。并且還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。保障睡眠時(shí)間。
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潔身自好，防止不潔性行為；采取安全性行為；正確使用質(zhì)量可靠的避孕套；注意個(gè)人衛(wèi)生，不吸毒；盡量不輸血。
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