健康咨詢描述: 女朋友是讀高中的今年高二平時學(xué)習壓力大時間緊她已經(jīng)好幾個星期都睡不著覺了在這里我想問問大夫們有什么實際的方法可以促進睡眠讓人快速入睡的好方法
這個沒有什么特別有效的辦法,只能是靠自己來調(diào)理。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,平常也要避免勞累緊張。盡量的多聽一些舒緩的音樂,慢慢的平復(fù)一下心情。調(diào)理一下看看吧。
指導(dǎo)意見:
你好,這種情況考慮神經(jīng)衰弱,建議睡前不要思慮,可以喝一杯牛奶,熱水泡腳,有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥,比如棗仁安神顆粒,效果會更好些。
老是睡眠不好白天精神就會不好,并且時間長了會出現(xiàn)身上不舒服。保證睡眠首先放松心情,不要給自己那么大壓力,其次按時作息,早睡早起,晨起適當運動。
以上是對“怎么才能促進睡眠好的方法”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你現(xiàn)在的學(xué)習壓力比較大,需要自我調(diào)節(jié)心態(tài),平時要注意多保養(yǎng)身體提高免疫力增強體質(zhì),多增加營養(yǎng)要豐富要均衡,平時要注意多保養(yǎng)身體,增強體質(zhì)。
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