促進(jìn)睡眠的方法有哪些？

      目前處理睡眠的方法有心理的疏導(dǎo)，口服鎮(zhèn)靜安神類的藥物，或者是睡覺之前用溫開水泡泡腳，這些方式都能夠有助于促進(jìn)睡眠的作用，如果癥狀比較明顯者，是需要口服鎮(zhèn)靜安神類的藥物的。

      病情分析：
      人們睡眠質(zhì)量不高多數(shù)有兩種情況，第1種是身體上的原因，比如說身體疼痛酸麻脹不舒服，第2種就是心理上的原因，越想睡著覺越睡不著覺。
      指導(dǎo)意見：
      建議第1個是晚上少吃飯，吃個67分飽就可以了，2飯后運(yùn)動，一個小時到一個半小時。3睡覺之前不要看那些小視頻，可以坐在那里靜靜的看書，很快就可以發(fā)困睡著了