前臺健身胳膊可能抻了一下怎么恢復(fù)

男 | 20歲 2020-06-07 08:29:15 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：因為疫情很久沒健身，昨天健身房開門了。熱身不是很到位，外加和朋友一起，做了一百個引體，以及一些背部訓(xùn)練。肘關(guān)節(jié)筋伸直時疼痛，昨天只有右臂疼，左臂也有痛感。今天左右一起疼，如何才能緩解痛感，多久可以恢復(fù)好。

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2020-06-07 08:36:16 我要投訴

好久沒有運動了，做了一百個引體，目前雙側(cè)上肢疼痛，那就是肌肉拉傷了。這種損傷不治療慢慢也能好轉(zhuǎn)。暫時休息，減少活動，局部熱敷理療，剋可以手法按摩，也可以嘗試針灸治療，外用一些活血化瘀的外用藥。

胡志新朝陽縣木頭城子鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院主治醫(yī)師擅長: 骨外科常見病，特別是頸肩腰腿痛，創(chuàng)傷骨折，腰椎間盤幫助網(wǎng)友：16788稱贊：7

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2020-06-07 08:30:39 我要投訴

      病情分析：
      韌帶軟組織損傷，由于勞累著涼姿勢不對引起疼痛，活動后加重。
      指導(dǎo)意見：
      盡量減少活動，制動休息，可以熱敷，口服止痛藥加舒筋活血藥物。以后運動要熱身，要適度。

2020-06-07 08:41 ask92680582cq 追問

多久可以恢復(fù)，要不要活動肘關(guān)節(jié)？如何加快恢復(fù)

2020-06-07 08:41醫(yī)生回答：

至少休息一周到兩周左右。盡量減少活動。

2020-06-07 08:48 ask92680582cq 追問

減少肘關(guān)節(jié)活動熱敷，口服藥對么？

2020-06-07 08:48醫(yī)生回答：

可以的，適當(dāng)口服止痛藥加舒筋活血藥物。

2020-06-08 03:03 ask92680582cq 追問

右二頭有些腫了也沒關(guān)系么？

2020-06-08 05:03醫(yī)生回答：

制動休息，觀察，逐漸好轉(zhuǎn)就沒問題。不好轉(zhuǎn)就去檢查一下。

曹洪志深州惠仁醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 胸外：肋骨骨折，胸腔閉式引流，普外：甲狀腺，乳腺，幫助網(wǎng)友：5137稱贊：1

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2020-06-07 08:32:07 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)您提供的信息，初步考慮您這種現(xiàn)象屬于正常的，發(fā)展過程，因為長時間進(jìn)行鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      肌肉和韌帶強(qiáng)度沒有得到一定程度的提升，偶爾進(jìn)行，高強(qiáng)度的訓(xùn)練，就會導(dǎo)致疼痛，并且前兩天內(nèi)疼痛會逐漸加重，避免劇烈運動，并且還需要繼續(xù)鍛煉，但一定要循序漸進(jìn)，避免產(chǎn)生拉傷，局部熱敷，放松肌肉和韌帶，如果疼痛劇烈，可以應(yīng)用一些止疼藥物
      以上是對“前臺健身胳膊可能抻了一下怎么恢復(fù)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2020-06-07 08:34 ask92680582cq 追問

多久可以恢復(fù)正常呢，要不要多活動一下疼痛處

2020-06-07 08:35醫(yī)生回答：

大約需要一周左右的時間，可以輕輕的拍打，使肌肉和韌帶放松