怎么解決假期綜合癥啊

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，假期剛過，剛開學快中考了，后天又要二模，心煩抑郁焦慮，不想上學，胸悶，注意力不集中，食欲不振，前天來了月經，心情不好，很難調解，建議您做好自我調節(jié)。
      指導意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，學會自我調節(jié)自我減壓，不開心的時候可到室外空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲發(fā)泄不良情緒，也可和朋友家人傾訴，不要憋在心里，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等轉移注意力，多做戶外運動，調整精神，增強體質，作息時間要規(guī)律，保證休息和睡眠，進食清淡易消化，避免辛辣刺激性油膩大的食物，營養(yǎng)均衡豐富，多吃新鮮水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      姐比較壓力大，又面臨著各種考試，又是出在月經期間，情緒煩躁，精神緊張，焦慮情緒非常明顯
      指導意見：
      適當?shù)姆潘桑o自己減壓，不要安排過多的事情，一定要適當?shù)倪\動轉移一下注意力，如果自己給難以調整，可以求助專業(yè)的心理幫助進行心理減壓