不吃晚飯能不能減肥啊啊

      這種情況是由于您疫情期間在家運動量比較小，同時飲食不規(guī)律，暴飲暴食導致的肥胖，建議你最好的減肥方式就是管住嘴邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時每餐在七分飽到八分飽即可避免吃過油膩以及高脂肪，高熱量的食物，多吃蔬菜水果，晚飯建議可以少吃主食，但是可以多吃蔬菜水果，避免只吃水果，這樣會導致營養(yǎng)不良。
      

      病情分析：
      首先不建議過度節(jié)食。減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不可操之過急，每個月已下降1~2公里為宜，過快對身體不好，適當?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘。管住嘴，邁開腿。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多吃含纖維素高的飲食如地瓜，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動，合理的膳食。