你好，醫(yī)生跑步運(yùn)動(dòng)是飯前跑還是飯后跑？
健康咨詢描述： 跑步運(yùn)動(dòng)是飯前跑合適，還是飯后跑步運(yùn)動(dòng)適合？
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飯后不應(yīng)該立即跑步運(yùn)動(dòng)，至少要休息兩個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)椴秃笱褐匦路植?，肯定是要分布到消化系統(tǒng)的血液量相對(duì)增多，而其他系統(tǒng)的血容量相對(duì)減少。如果劇烈活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致其他部位的異常癥狀。所以不宜劇烈的活動(dòng)。飯前應(yīng)該是一兩個(gè)小時(shí)之前。
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病情分析：
選擇飯前跑步要比飯后跑步好。飯后跑步會(huì)影響到食物的消化和吸收，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體的血液主要供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，四肢肌肉的血液循環(huán)增加和增快，相對(duì)來(lái)說(shuō)供應(yīng)胃腸道的血液會(huì)減少，不利于食物的消化和吸收。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果考慮進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，可以選擇在飯前空腹跑步。如果選擇在飯后跑步，需要等待飯后一小時(shí)后再進(jìn)行。這個(gè)時(shí)候胃中的食物已經(jīng)消化完畢，不會(huì)對(duì)胃部造成不良影響。
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