有點焦慮，然后睡眠不太好
健康咨詢描述： 晚上很晚睡但是也要躺很久才能睡得著，然后早上很早就醒了，醒了之后就睡不著了。然后醒來的時候還感覺腿稍微有點抖動的感覺，但是看不出來它抖。昨天晚上的時候雙腳腳踝處有麻木酸脹感，不知道是怎么回事。
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病情分析：
因為你晚上睡得太晚了，導致了日常作息規(guī)律的不規(guī)律，所以而出現(xiàn)的一些類似于神經(jīng)衰弱綜合征的表現(xiàn)。
指導意見：
這個時候最好是日常規(guī)律作息是必須要規(guī)律的，晚上睡覺之前出現(xiàn)思慮過多的情況，睡前可以飲熱牛奶，另外可以吃一些谷維素和維生素b一改善。
病情分析：
根據(jù)您描述的問題，您存在入睡困難，早醒，睡眠障礙，焦慮，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
指導意見：
身心放松，樂觀心態(tài)，做好自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，減少白天睡眠時間，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。
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