這兩天坐的久，今天坐下時(shí)感覺(jué)腰疼

      你好，根據(jù)病史的描述，就是最近有一部的疼痛，這種情況就是腰背部肌筋膜炎，鍛煉的少，引起來(lái)的，平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻?，做燕子?dòng)作，鍛煉方法：
      時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿鍛煉用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個(gè)周期，再接著鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20-30個(gè)，每天堅(jiān)持練習(xí)1-2次就可以了。這種方法就是大家俗稱的“小燕飛”。；
      

      你好，長(zhǎng)時(shí)間坐著可以導(dǎo)致腰肌勞損，產(chǎn)生慢性腰部疼痛癥狀，可以戴著腰圍子，起到穩(wěn)定腰椎緩解肌肉緊張程度。在疼痛部位貼點(diǎn)膏藥，可以選擇性吃幾天活血化瘀藥，比如云南白藥。不是關(guān)節(jié)錯(cuò)位，暫時(shí)不需要拍片子。先治療幾天看看效果。
      

      病情分析：
      您好，你多大年齡？是19歲女孩子嗎？可能是你平時(shí)缺乏鍛煉，久坐后導(dǎo)致肌肉疼痛拉傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以起來(lái)鍛煉一下，做一下下彎腰的動(dòng)作，但不要?jiǎng)×?，也可以去針灸科給你扎一次針灸就好了