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鍛煉后腳腕和肌肉酸痛，休息三天后還疼該怎么緩解

女 | 20歲 2020-05-01 16:19:09 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：鍛煉后腳腕和肌肉酸痛，休息三天后還疼該怎么緩解

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2020-05-01 16:24:59 我要投訴

你好，鍛煉后肌肉出現(xiàn)酸痛是很正常的，你腳腕兒如果疼痛的話，可能是運動量偏大了些，這個時候不要一休息就不鍛煉了，還可以繼續(xù)再堅持鍛煉，慢慢的幾天以后就不會再感到酸痛了。鍛煉完要做一些放松運動。

聶輝大慶油田總醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 帶狀皰疹,淋巴結(jié)炎,肩周炎,頸椎病,咽炎,早泄,濕幫助網(wǎng)友：17054稱贊：35

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2020-05-01 16:22:14 我要投訴

      病情分析：
      可能經(jīng)常不運動，突然運動量過大而引起的乳酸堆積性疼痛以及滑囊炎、韌帶炎等一些問題。
      指導意見：
      短期經(jīng)常做的局部熱敷和搓揉按摩來緩解，比如熱水泡腳、熱水袋局部熱敷，也可以口服幾天的舒筋活血片，以及舒展運動等綜合性調(diào)理為主。