什么運(yùn)動可以減肥但不會長高
健康咨詢描述： 我想減肥，可是又擔(dān)心會長高，我不想長高，有什么遠(yuǎn)動方式能做到，謝謝
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減肥最佳的運(yùn)動方法是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的運(yùn)動方式和方法，建議先進(jìn)行有氧運(yùn)動，每日應(yīng)該持續(xù)有氧運(yùn)動45分鐘到1個(gè)小時(shí)，在身體微微出汗為好。建議的有氧運(yùn)動有跑步、登山、騎自行車、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，認(rèn)為有氧運(yùn)動有效。而后進(jìn)行一定的休息后，再進(jìn)行一定的無氧運(yùn)動，例如針對身體的二頭肌、三頭肌或者下肢的腓腸肌、比目魚肌等大面積的肌群進(jìn)行針對性無氧運(yùn)動，能夠增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)力，而且能夠提高人體的靜息基礎(chǔ)代謝率，綜上就可以起到很好的減肥運(yùn)動的方法。
病情分析：
沒有，這種運(yùn)動方式，運(yùn)動能夠減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)生長
指導(dǎo)意見：
減肥少吃油脂性食物，少吃油炸食物，13歲正處于生長發(fā)育階段，不能節(jié)食，正常的生長發(fā)育身體長高是控制不了的，也不需要控制，要是疾病原因引起的，去治療相應(yīng)的疾病，
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