醫(yī)生你好，由于長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)

      頸型頸椎病最主要的癥狀是頸肩部的疼痛和不同程度的頸部活動(dòng)功能受限。引起頸型頸椎病常見(jiàn)的原因是頸肩部的慢性勞損或頸肩部受風(fēng)著涼,引起局部軟組織無(wú)菌性炎癥或頸椎小關(guān)節(jié)紊亂或錯(cuò)位。目前治療頸型頸椎病最常見(jiàn)、最有效的治療方法是按摩治療。按摩可以使頸肩部緊張痙攣的肌肉放松,改善局部血液循環(huán),促進(jìn)局部無(wú)菌性炎癥消退,還可以糾正頸椎小關(guān)節(jié)紊亂或錯(cuò)位,進(jìn)而緩解頸肩部的疼痛和改善頸肩部的功能。此外,可以口服中藥治療,達(dá)到活血化瘀、通絡(luò)止痛、祛風(fēng)散寒的作用。如果頸肩部疼痛明顯,可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物治療,緩解癥狀減輕痛苦,也可以在頸肩部的疼痛部位涂抹。
      

      那可能是你一個(gè)低頭姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致的肩膀一邊高一邊低。平常注意保養(yǎng)頸椎注意保養(yǎng)。注意正確的姿勢(shì)就可以了。平常要注意保養(yǎng)頸椎。平常的時(shí)候少低頭，低頭一段時(shí)間就活動(dòng)活動(dòng)。注意勞逸結(jié)合。平時(shí)注意多做頸椎的米字操，可以自行搜索，這個(gè)百度都是有視頻的。也可以做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍高的一些鍛煉，常常推薦的有瑜伽、八段錦，還有游泳鍛煉頸部的肌肉力量，還有增加頸椎的正常的生理曲度，而達(dá)到緩解頸部不適。局部肌肉按摩熱敷也有效果。