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關(guān)于青少年運(yùn)動(dòng)的問題!

女 | 14歲 2020-04-10 16:39:02 4人回復(fù) 來自菏澤市

健康咨詢描述: 青少年不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)可以做仰臥起坐嗎?半個(gè)小時(shí)左右,減肥的話,可以做仰臥起坐嗎?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

康壽磊
康壽磊 聊城市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 重癥心臟病,冠心病,心律失常,休克,器官衰竭,不明 幫助網(wǎng)友:43540
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2020-04-10 16:50:59 我要投訴

      可以做仰臥起坐,仰臥起坐,有利于鍛煉腰部的肌肉,燃燒腰部的脂肪,另外如果比較肥胖的話,一方面注意飲食,避免進(jìn)食過多,尤其不要吃過于油膩過甜的食物。
      

劉愛軍
劉愛軍 濱州市濱城區(qū)人民醫(yī)院   護(hù)師 擅長: 呼吸衰竭,破傷風(fēng),高血壓,驚厥,流感,燒傷,癲癇, 幫助網(wǎng)友:48210稱贊:39
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2020-04-10 16:41:39 我要投訴

      病情分析:
      你所說的這種情況青少年減肥的話做仰臥起坐也是可以的,做仰臥起坐對減去腹部脂肪比較有幫助的,
      指導(dǎo)意見:
      建議你可以跑跑步,跳繩,騎自行車等都是可以的,平時(shí)也要適當(dāng)控制飲食,特別是晚餐要少吃。
      

伊勉梅
伊勉梅 大屯煤電(集團(tuán))有限責(zé)任公司中心醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 上呼吸道感染,肺炎,慢性胃炎,反流性食道炎,消化性 幫助網(wǎng)友:3836
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2020-04-10 16:45:39 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述情況,有減肥想法。女性,14歲。減肥可以做仰臥起坐。建議你節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減一下體重。
      指導(dǎo)意見:
      建議,節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減體重,也是最健康減肥方法。早飯正常進(jìn)食,保證營養(yǎng)。午飯進(jìn)食粗纖維食物,增加飽腹感。晚飯進(jìn)食低熱量食物,吃七點(diǎn)飽,七點(diǎn)鐘之后不要再吃東西。
      
      以上是對“關(guān)于青少年運(yùn)動(dòng)的問題!”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王志岐
王志岐 朝陽市第二醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 乳腺,甲狀腺,肝膽,胃癌,結(jié)腸癌術(shù)前術(shù)后的護(hù)理。 幫助網(wǎng)友:3823
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2020-04-10 16:48:48 我要投訴

      病情分析:
      減重是一個(gè)循序漸進(jìn),持支以恒的過程,不能操之過急,適當(dāng)控制攝入總量,要注意攝入量與消耗量均衡,每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少五次以上,每次20-30分鐘,每周高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少三次以上,每次20-30分鐘??梢宰鲅雠P起坐。
      指導(dǎo)意見:
      少吃油膩的,油炸的,含糖量高的飲食,多喝水,多吃水果和蔬菜。生活有規(guī)律,不熬夜,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),合理膳食。
      

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