健康咨詢描述: 青少年不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)可以做仰臥起坐嗎?半個(gè)小時(shí)左右,減肥的話,可以做仰臥起坐嗎?
可以做仰臥起坐,仰臥起坐,有利于鍛煉腰部的肌肉,燃燒腰部的脂肪,另外如果比較肥胖的話,一方面注意飲食,避免進(jìn)食過多,尤其不要吃過于油膩過甜的食物。
病情分析:
你所說的這種情況青少年減肥的話做仰臥起坐也是可以的,做仰臥起坐對減去腹部脂肪比較有幫助的,
指導(dǎo)意見:
建議你可以跑跑步,跳繩,騎自行車等都是可以的,平時(shí)也要適當(dāng)控制飲食,特別是晚餐要少吃。
病情分析:
根據(jù)你的描述情況,有減肥想法。女性,14歲。減肥可以做仰臥起坐。建議你節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減一下體重。
指導(dǎo)意見:
建議,節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減體重,也是最健康減肥方法。早飯正常進(jìn)食,保證營養(yǎng)。午飯進(jìn)食粗纖維食物,增加飽腹感。晚飯進(jìn)食低熱量食物,吃七點(diǎn)飽,七點(diǎn)鐘之后不要再吃東西。
以上是對“關(guān)于青少年運(yùn)動(dòng)的問題!”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
減重是一個(gè)循序漸進(jìn),持支以恒的過程,不能操之過急,適當(dāng)控制攝入總量,要注意攝入量與消耗量均衡,每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少五次以上,每次20-30分鐘,每周高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少三次以上,每次20-30分鐘??梢宰鲅雠P起坐。
指導(dǎo)意見:
少吃油膩的,油炸的,含糖量高的飲食,多喝水,多吃水果和蔬菜。生活有規(guī)律,不熬夜,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),合理膳食。
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